Что вам нужно знать о создателях фитнес-приложения Sweat? Во-первых, они умные, красивые и дружелюбные. Во-вторых, знают о спорте, тренировках и анатомии человека примерно все.
Фитнес-тренеры Кайла Итсинес, Келси Уэллс и Сьяна Элис Ирп задумывали Sweat как сообщество женщин, которые хотят вести активной образ жизни и делиться друг с другом спортивными результатами.
В приложении, которое доступно на iPhone, iPad и Apple Watch, Кайла, Келси и Сьяна делятся собственным спортивным опытом и дают советы по питанию. Мы поговорили с каждой из них о том, с чего начинался их фитнес-путь и как использовать Sweat с максимальной пользой.
Кайла Итсинес, австралийский тренер
«Я получила сертификат персонального тренера в далеком 2009 году. Помню, пришла домой, включила телевизор и увидела рекламные ролики, которые шли один за другим, о том, как похудеть к лету, скинуть 10 килограмм за неделю или сесть на диету, которая ничего не гарантировала», — вспоминает Итсинес.
Поняв, что место адекватных фитнес-рекомендаций вакантно, Кайла решила создать собственную тренировку на основе подхода, которого придерживаются профессиональные спортсмены. Так появилось руководство «The Bikini Body Guide» с описанием упражнений, которые нужно выполнять в высоком ритме на протяжении 28 минут.
Итсинес было всего 22, когда книга появилась на прилавках и принесла тренеру славу. Читателям понравилась интонация, с которой было написано руководство: Кайла делала акцент не на цифрах, размере и пропорциях «бикини-тела», а на здоровье, уверенности в себе и том, как стать сильнее.
Сьяна Элис Ирп, инструктор по йоге
«Йога хороша для тела и души, — говорит Сьяна. — Работая с дыханием, вы успокаиваете нервную систему и очищаете разум».
Перед нами сидит яркая энергичная женщина, которая лучится здоровьем. Трудно поверить, что долгое время Сьяна страдала от депрессии и пришла в йогу именно затем, чтобы излечиться от душевного недуга. «Практика помогла мне снова почувствовать себя счастливой», — говорит Сьяна Элис Ирп.
В Sweat собраны комплексы, которые подойдут и опытным адептам йоги, и новичкам. «Приложение подстраивается под ваш прогресс и ставит планку все выше и выше», — объясняет Сьяна.
Келси Веллс, специалист по послеродовому восстановлению
Специально для Sweat Келси составила программу для женщин, только что ставших мамами. «Я знаю, о чем говорю. Мое собственное фитнес-путешествие началось именно в послеродовой период», — рассказывает Веллс.
После рождения сына Келси пережила период острой тревоги на фоне гормонального дисбаланса. Регулярные тренировки в мягком темпе помогли с ней справиться.
«Беременность и роды — огромная нагрузка на организм женщины. Поэтому очень важно адаптировать привычную физическую активность под ваше новое состояние и мягко его скорректировать», — объясняет Веллс.
Фитнес-план, состоящий из получасовых тренировок, рассчитан примерно на полгода, а начать его вы можете через шесть недель после выписки из роддома. Несложные, но эффективные упражнения укрепят мышцы спины и таза. Только не забудьте предварительно проконсультироваться с врачом.
Язык: Английский
Совместимость: iPhone iPad Apple Watch Apple TV
Sweat: Kayla Itsines Fitness
