Если в суете рабочих дней вы забыли, когда в последний раз отдыхали по-настоящему, значит, пора остановиться и сделать глубокий вдох. В наше время слово «стресс» стало синонимом слова «жизнь», и медитация из экзотического хобби превратилась в насущную необходимость.
С Oak вам хватит 10 минут в день, чтобы освоить искусство медитации. Во время первого сеанса вы посадите в виртуальную землю семечко. Со временем оно превратится в мощный раскидистый дуб (именно так переводится с английского название приложения), а вы научитесь правильно дышать и быстро расслабляться.
Рекомендуем начать с управляемой медитации. Выберите голос, мужской или женский, и звуковой фон: дождь, водопад или, например, белый шум. Обозначьте продолжительность сеанса (от 10 минут до получаса) и приступайте. Виртуальный учитель подскажет, что делать.
Другой раздел Oak посвящен дыхательным практикам. Оказывается, дыхание «4-7-8» (вдох на 4 счета, 7 счетов — задержка воздуха, на 8 — выдох) моментально расслабляет. А «6-2» (на 6 счетов вдох, на 2 — короткий резкий выдох) — заряжает энергией.
Пусть ваше внутреннее дерево вырастет большим и сильным. А сорняк стресса вы уничтожите на корню.
Язык: Английский
Совместимость: iPhone iPad
Требуется iOS 11.0 или более поздняя версия
Oak – Meditation & Breathing
